Cómo prevenir la diabetes gestacional
Durante el embarazo nuestro cuerpo inicia una revolución hormonal de grandes proporciones con la finalidad de gestar esa vida que crece en nuestro interior. Pero estos cambios en ocasiones pueden tener consecuencias en la salud, y es que ante la resistencia a la insulina, la madre puede sufrir de diabetes gestacional, una patología delicada que requiere atención,
Si tu embarazo se ha producido después de los 35 años es importante que te sometas a los exámenes y chequeos médicos de rigor, pues la posibilidad de padecer diabetes gestacional se incrementa con la edad
Cuidar nuestra alimentación durante el embarazo es vital para prevenir esta enfermedad, pues el aumento excesivo de peso solo genera problemas para la madre y el bebé, por eso recuerda que ante todo está la salud de ambos
Al menos que presentes alguna condición que te lo impida, es necesario mantenerte activa durante el embarazo, llevando a cabo caminatas y ejercicio moderado, de este modo conseguirá mantenerte llena de vitalidad y fortaleza, además de prevenir la diabetes gestacional
Reduce la ingesta de alimentos llenos de azúcar, incluidos los dulces, refrescos, jugos envasados, consume carbohidratos complejos, preferiblemente integrales e intenta llevar una dieta balanceada sin excederte, recuerda que la gestación no es una carta blanca para comer más si no para comer mejor
Es importante también no saltarse las comidas, hacer las tres principales y si lo deseas dos meriendas ligeras a media mañana y media tarde, donde consumas frutas frescas, yogurt o cualquier otra opción saludable
Dale la bienvenida a las legumbres como la espinaca, el brócoli, los granos, pero prepáralos de forma saludable y sin salsas o grasas excesivas. Es importante que te alimentes con inteligencia y que ante la duda le pidas a tu doctor que te de una lista de alimentos recomendados durante el embarazo
Si en tu familia hay casos de diabetes informa a tu médico de la situación, así se mantendrá atento ante cualquier señal de alarma
